山羊挺身和仰卧起坐有什么区别？

先说山羊挺身吧，这动作主要就是针对你的竖脊肌，也就是腰背部那块大肌肉。它属于需要通过器械辅助的锻炼，一般得站在罗马椅上，身体倾斜大约45度，双手抱头或者放在脑后，然后上半身尽力向下弯曲，直到自己感觉的极限，再慢慢恢复原位，这样能很好地刺激腰背力量。