山羊挺身和仰卧起坐有什么区别？

再聊聊仰卧起坐，这可是经典的腹肌训练动作。做的时候得平躺，双腿并拢，双手举过头顶，靠腹肌的力量带动上半身起来，手臂向前摆，坐起来后身体前屈，手尽量去摸脚面并低头，然后再躺回去。这个动作核心就是练腹部肌肉，让肚子更紧实。