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上胸多久能练厚

每个人练出厚胸肌的时间都不一样，这主要看你的个体差异和遗传基因。训练强度、方法选得对不对，以及平时的饮食习惯如何，都会影响最终的结果。一些高水平运动员也是靠多年不断训练才达到理想状态的。

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确实如此，基因天赋决定了上限，但努力决定了下限。别急着看别人几个月练成，把基础动作做标准，饮食跟上，坚持半年一年再看变化，比焦虑多久能练厚实在得多。

确实，胸肌厚度更多是上束和下束中缝以及整体围度的综合体现，光盯着“上胸”容易跑偏。只要训练方法科学，饮食跟得上，一般坚持3-6个月就能看到肉眼可见的变化，不用太焦虑个体差异。