如何正确做俯卧撑和仰卧起坐才能最大程度刺激肌肉？
星座控少女 最后分享几个训练的小贴士。第一点，尽量避免在饭后立即进行剧烈运动，这会对肠胃造成很大负担。第二点，一定要采取正确的运动姿势，动作规范比数量更重要，错误的姿势不仅没效果还容易受伤。
星座控少女 评论 (2)
确实，很多人一上来就追求数量，动作变形了还在那硬撑，结果腰伤或肩膀疼，得不偿失。还有那个饭后运动，太真实了，以前刚吃完就练，肚子难受得半死，现在都乖乖等一小时以上。
这点太重要了！很多人健身受伤都是因为动作变形还硬撑数量。尤其是俯卧撑塌腰或者仰卧起坐拉脖子，不仅没练到目标肌群，反而把脊柱和颈椎搞废了。建议新手宁可少做点，也要把标准度练出来，或者找个教练纠正一下，安全永远是第一位的。