如何正确做俯卧撑和仰卧起坐才能最大程度刺激肌肉？

传统仰卧起坐最大的问题就是容易损伤腰椎，所以最好替换成卷腹这类动作。做卷腹时要特别注意保持腰部的固定，不要拱背或反弓，把注意力集中在收缩腹肌上，这样才能真正感受到肌肉的发力，刺激效果也会比仰卧起坐好很多。