如何正确做俯卧撑和仰卧起坐才能最大程度刺激肌肉？

想要标准地完成俯卧撑，关键在于细节。首先要锁住肩胛骨，保持身体稳定，同时收紧腹肌，这样不仅能保护核心，还能让胸肌得到更充分的刺激。而对于仰卧起坐，我建议直接放弃，把它改成卷腹，这样对身体的保护更好，训练效果也更佳。