如何正确做俯卧撑和仰卧起坐才能最大程度刺激肌肉？

很多人想靠腹肌训练练出马甲线，但其实腹肌显不显现，主要取决于你肚子上的皮下脂肪有多少。如果体脂率太高，练再多腹肌也看不出来。想要减掉这些脂肪，只能通过有氧运动，比如跑步、骑单车、用椭圆机或者做高强度间歇训练HIIT等。