如何正确养护手臂？

坐姿单臂哑铃屈伸是一个不错的动作。你需要单手举起哑铃至头顶，让手臂紧贴脸部，然后控制速度将哑铃向头后另一侧肩膀的方向慢慢下放，同时注意保持肘关节处于外展的状态。