如何正确养护手臂？
早睡早起困难户 做仰卧臂屈伸时，双肘要紧靠身体，不要向外张开。双臂伸到最高点时呼气，并用力收紧三头肌进行顶峰收缩。建议做3到4组，每组8到12次。切记不要使用过大的重量，否则下放过程中难以保持正确姿势。
早睡早起困难户 评论 (1)
之前跟风练的时候没注意重量，结果胳膊第二天疼得抬不起来。后来才发现关键在于动作细节，肘部贴紧身体后三头肌的发力感确实不一样，现在宁可减少次数也要保证每下都做标准。
早睡早起困难户 做仰卧臂屈伸时，双肘要紧靠身体，不要向外张开。双臂伸到最高点时呼气，并用力收紧三头肌进行顶峰收缩。建议做3到4组，每组8到12次。切记不要使用过大的重量，否则下放过程中难以保持正确姿势。
之前跟风练的时候没注意重量，结果胳膊第二天疼得抬不起来。后来才发现关键在于动作细节，肘部贴紧身体后三头肌的发力感确实不一样，现在宁可减少次数也要保证每下都做标准。