如何正确养护手臂？

杠铃弯举主要锻炼肱二头肌。站立时中握距正握杠铃，垂于体前，两上臂紧贴身体两侧。向上弯举直到肱二头肌完全收紧，稍作停顿后缓慢还原。练习中身体不要前后晃动，不要借助惯性。如果负重大，最低点时手臂不要完全伸直，以保护肘关节。