如何正确进行跪地挑胸腰训练？

跪地挑胸腰其实挺管用的，能专门强化胸腰部位的肌肉。做的时候先双膝跪地，双手在胸前交叉抱住自己，接着身体缓慢向前倾斜，直到感受到胸廓和腰部有明显的拉伸感，这时候停住几秒再恢复，每次做10到15下，一天练两到三组就差不多。