如何在家练习马甲线

想在家快速出马甲线，平板开合跳是个好选择，练30秒即可。它主要练腹直肌，兼顾股四头肌和三角肌。双手合握撑地，手臂弯曲在肩下，背挺直，脚并拢伸直脚趾着地。保持腹部紧张，双脚向两侧分开跳再复原，动作要连贯。