如何在家练习马甲线

第三个动作叫俯卧登山，坚持30秒。双手撑地，手臂弯曲在肩下，背挺直形成直线。抬起右脚，膝盖贴近胸部，左腿伸直不动，换右脚复原再练左脚。这个动作可以加快速度，既能燃脂又能强腹，对核心稳定性要求挺高。