如何在家练习马甲线

在家练马甲线第一步要学膝关节拉伸，这个动作专门锻炼腹直肌。坐在瑜伽垫上，双手撑在身体两侧，双腿抬起膝盖微弯，脚后跟悬空。然后弓背提腿，头尽量碰膝盖，弯时吐气直时吸气。注意背部别完全伸直，这个细节很重要。