如何在家练习马甲线

最后一个动作是仰卧抬腿画圆，坚持30秒。仰卧在地板，手放两侧，双脚屈膝并拢，大腿垂直地板。借助腹部力量控制双腿做画圆动作。这个动作对腹部控制力要求高，要慢且稳，确保是腹部在发力而不是惯性，这样才能练出紧致马甲线。