如何躺在床上有效锻炼腹肌？

仰卧起坐也是床上练腹肌的有效方式。上体要缓慢抬起，同时用力收腹，头尽量向双膝靠近，下落后仰时背部触板面。对于有锻炼基础的人来说，可以在斜板和腹肌架上做，这样可以充分后仰，增加收腹的难度，从而更有效地刺激腹肌。