如何用哑铃锻炼肱二头肌？

斜躺哑铃弯举是个不错的动作。首先双手握住哑铃，身体斜靠在哑铃凳上，手肘保持微曲状态。接着举起哑铃，关键是要注意控制，不要让哑铃产生摆动。还原动作时，肘部依然要微曲。这个动作能有效锻炼肱二头肌，利用倾斜长凳可以让二头肌力度收放更自如，还能顺便锻炼胸肌轮廓。