如何用哑铃锻炼肱二头肌？

试试哑铃坐姿弯举吧。两手各握一哑铃坐在平板凳上，手臂自然下垂，肘部贴近身躯，手掌朝内。保持上臂固定，双手弯举哑铃，一旦高于大腿就扭转手腕，动作末尾时掌心向上。继续运动直到二头肌完全收缩，哑铃到达肩水平位置，挤压肱二头肌顶峰收缩一秒，然后慢慢放回起始位置。注意只让前臂动，收缩时呼气，还原时吸气。