如何用哑铃锻炼肱二头肌？

练肱二头肌有一些通用注意事项。首先讲究正确方法，盲目练习易引起肌肉关节损伤，新手一定要掌握技术动作，不可急于求成。动作数量及强度应根据健身经验而定，初学者背肌训练后只需做一至两个动作，随经验增长再递加。动作要慢抬慢放，组间休息时间不要超过90秒，确保训练质量。