如何用哑铃锻炼肱二头肌？

交替哑铃弯举动作要领很清晰。双手正握哑铃，手肘微曲。先由一只手提起哑铃，然后再换另一只手提起，大概到平胸位置即可。在动作还原的时候，肘部稍微弯曲，这样能有效防止拉伤。这个动作简单直接，适合交替刺激肱二头肌。