如何消除富贵包？
~风起天阑~ 背部肌肉力量的加强也不容忽视。我们需要重点训练斜方肌的中下束以及菱形肌。这些肌肉强壮了，就能更好地把肩胛骨拉向后侧，减轻颈部的负担。建议每周坚持进行几次这样的背部肌肉训练，持续几周，效果会逐渐显现出来。
~风起天阑~ 评论 (2)
确实，光靠拉伸治标不治本。很多富贵包其实是长期低头导致背部肌肉被拉长且无力，前侧胸肌又太紧，把肩膀往前拽形成的。把斜方肌中下束和菱形肌练起来，把肩胛骨“拉回去”，才是根本解决之道。坚持打卡一个月，体态变化真的很明显。
说得太对了，很多人只盯着脖子练，其实核心是背部肌肉太弱导致头前引。光靠按摩放松治标不治本，必须把中下斜方肌和菱形肌练起来，把肩膀“拉”回去，这才是从根源解决。坚持打卡肯定有变化！