如何提高仰卧起做的数量和质量？

关于分组训练，既然你目前能完成19个，建议采用其70%左右的数量，即每组做14个左右，进行5到8组训练。这种安排的好处是每组都不做到力竭，从而能够支撑更多的组数，而最后一组则可以挑战做到力竭。对于刚开始练习仰卧起坐的人来说，坚持做几天后出现腹部疼痛是正常的生理反应。面对这种情况，必须继续坚持训练，随着时间推移，再循序渐进地增加做仰卧起坐的数量。