如何练出六块腹肌需要多久？

还有一个动作是悬垂举腿，手抓高处使身体垂直悬空，用腰腹力量将双腿抬至与上身呈90度，注意身体不要晃动。如果腹部脂肪较多，坚持跑步等有氧运动非常有效，能帮助减去多余脂肪，让肌肉线条更好地展现出来。