肚脐以上已有6块腹肌，如何练出肚脐以下的2块腹肌？

很多人练腹肌只注意卷腹，却忽略了下半部分。针对你提到的肚脐以下两块腹肌，推荐一个非常有效的动作。请躺在地上，为了增加难度和效果，可以让头部那一端稍微垫高。接着，双腿保持并拢，膝盖微弯，利用下腹部力量将双腿向上抬起，角度控制在120度左右即可。抬起后停顿一下，感受肌肉的挤压，然后 controlled 地放下。这个过程会强烈刺激下腹，当你感觉到那里酸疼时，就说明练到位了，坚持做就能把下面那两块练出来。