如何拉紧咽壁？

第二种是卷腹动作，仰卧在地上，双手放在头部旁边，收腹提臀，把骨盆推向腹部再推回，重复10到20次左右。

第三种叫俯身撑，双臂和双腿都与肩同宽，身体向下压的同时头部向上抬，保持2到3秒钟后再放下，重复进行。

最后是伸展舌头，把舌头伸出来，分别向上、向左、向右三个方向伸展，仔细感受舌头的拉伸感，这也是个不错的方法。

第一种方法是咬紧牙关，先将牙齿紧紧咬住，然后迅速松开，这样重复操作几次，可以帮助达到拉紧咽壁的效果。

拉紧咽壁其实也是一种放松身体、减轻压力的好方法，能帮我们快速缓解紧张和焦虑的情绪，下面介绍几种具体的操作方式。

歌唱时要想拉紧咽壁，首先得把口腔上盖尽量打开，让小舌头高悬起来，同时笑肌上提、嘴角上扬，这时候咽后壁肌肉就是最紧的状态。

开唱的时候要注意向后、向下、向上吸着气去唱，要把每个字都吸着让它铺满咽后壁，然后用咽后壁真声的力量把歌声送入鼻腔和头腔共鸣。

第四种是俄罗斯转体，仰卧在地上双手扶头，左腿弯曲向左转，然后右腿弯曲向右转，左右交替重复10到15次。

这样发出来的歌声才会实而不虚，听起来清脆优美又动听，这是我对歌唱时拉紧咽壁的一些个人体会和方法分享。

这些方法随时随地都能做，能有效放松身体减轻压力，但记得要根据自身情况调整强度，别过度使用或动作不当哦。