如何快速提高俯卧撑数量？

第二种方法侧重于爆发力和弹性，常用于街头健身表演。下沉速度要快，到达最底端时不停留，利用身体下沉与地面的反作用力，以及肩胛骨的舒展之力快速撑起。练习时胸部和背部要像弓一样富有弹性和爆发力。这种方法对基础力量要求较高，但一旦掌握，单次做到一两百个都是可能的。根据自己的需求和基础选择合适的方法练习即可。