如何快速提高俯卧撑数量？

快速增加俯卧撑个数需要双管齐下：一方面要坚持常规的俯卧撑训练，另一方面要针对性地加强相关部位肌肉的力量。俯卧撑主要锻炼胸肌、肱三头肌及核心肌群，其中宽距侧重胸肌，窄距侧重肱三头肌。提升训练能力的基础是持之以恒的常规训练，并根据自身能力，每周进行三到五次，每次至少四组的训练频率，每组都要做到力竭或接近力竭。