如何快速提高俯卧撑数量？

介绍两种实用的增长方法。第一种方法注重肌肉控制：每天做三到五组，每组都要练到完全力竭，组间休息一分钟，并尝试每天或每组增加一两个的数量。下沉时控制在2秒，离地2-3公分时停留一秒以收紧肩胛骨，撑起时控制在3秒。这种方法对各个推力肌群有很好的锻炼效果，坚持一个月后力量会有明显增加。