如何进行盆底肌肉锻炼？

仰卧起坐虽然主攻腹肌，但其实也能带动盆底肌。每次起身时臀部会自然收紧，躺下时再慢慢放松，这样一收一放的规律特别锻炼盆底。建议做的时候放慢速度，效果更好。