如何进行篮球投篮力量训练? 晨间第一缕光 3月17日 点赞 0 提重物是提升握力的基础训练,虽然看似与腕力无关,但强大的握力能为后续腕力发展提供支撑。平时可以多拎重物,逐渐增加重量和时长,让手指和前臂肌群得到充分刺激。