如何减掉麒麟臂？

针对手臂后侧肌肉，跪姿臂屈伸是一个不容忽视的高效动作。练习时双腿前后跪在垫子上，身体与地面保持水平。一只手撑地支撑身体，另一只手的拇指穿过杠铃片，手肘紧贴身体两侧。接着慢慢伸直手臂，然后再回到初始动作，这个动作能有效强化三头肌。