如何减掉麒麟臂？

仰卧臂屈伸是突破麒麟臂瓶颈的王牌动作。你需要平躺在瑜伽垫上，掌心向外，双手握住杠铃，握距和肩内侧宽度保持一致。将杠铃举向头顶上方，大概距离头顶一个拳头的位置，然后控制着下放回到初始位置。这个动作能给你最扎实的手臂泵感。