如何简单有效地练习垂直起跳高度？

很多人容易忽略摆臂的作用，其实它是垂直起跳的重要辅助。在下潜准备起跳时，用力挥动双臂向上，能产生向上的带动作用，从而帮助提升整体运动表现。