如何简单有效地练习垂直起跳高度？

若想增加空中停留时间以利于后仰投篮，蛙跳和走路时点脚尖走是有效方法。每天练习半小时左右，能增强脚腕力量，配合俯卧撑和仰卧起坐练好腰腹，效果更佳。