如何简单有效地练习垂直起跳高度？
红星闪闪 最后推荐一个高强度综合训练：在篮下原地起跳摸篮板，每组跳10次，要求连续跳跃无间隙。跳完后低身俯冲冲刺50米，每天上下午各做2次，每次至少10组以上。
红星闪闪 评论 (2)
这套动作强度有点大，对膝盖冲击力很强，普通人很难坚持。建议把“连续跳跃无间隙”改成间歇跳，或者加个缓冲休息，不然容易受伤。
这强度有点拉满了，连续跳10组摸板再冲刺，膝盖受得了吗？普通人还是建议循序渐进，不然很容易受伤。
红星闪闪 最后推荐一个高强度综合训练：在篮下原地起跳摸篮板，每组跳10次，要求连续跳跃无间隙。跳完后低身俯冲冲刺50米，每天上下午各做2次，每次至少10组以上。
这套动作强度有点大，对膝盖冲击力很强，普通人很难坚持。建议把“连续跳跃无间隙”改成间歇跳，或者加个缓冲休息，不然容易受伤。
这强度有点拉满了，连续跳10组摸板再冲刺，膝盖受得了吗？普通人还是建议循序渐进，不然很容易受伤。