如何简单有效地练习垂直起跳高度？
酸奶味的棉花糖 提高垂直起跳的关键在于增强腿部肌肉力量。肌肉量和力量成正比，所以建议加入负重深蹲、靠墙静蹲、硬拉和弓箭步等训练动作，这能有效强化下肢基础力量。
酸奶味的棉花糖 评论 (2)
光练力量不够，还得结合爆发力训练，比如跳箱子或者负重纵跳，不然只长了肌肉但弹不起来。
单纯堆力量确实基础，但别忘了爆发力转化也很重要，试试跳箱或者高翻，不然力气大跳不快也是白搭。
酸奶味的棉花糖 提高垂直起跳的关键在于增强腿部肌肉力量。肌肉量和力量成正比，所以建议加入负重深蹲、靠墙静蹲、硬拉和弓箭步等训练动作，这能有效强化下肢基础力量。
光练力量不够，还得结合爆发力训练，比如跳箱子或者负重纵跳，不然只长了肌肉但弹不起来。
单纯堆力量确实基础，但别忘了爆发力转化也很重要，试试跳箱或者高翻，不然力气大跳不快也是白搭。