如何对身体进行分部运动训练？

周一的训练计划可以安排胸部、肱三头肌和腹部。胸部做杠铃卧推、哑铃飞鸟和俯卧撑各12次3组；肱三头肌做凳上反屈伸、颈后屈臂和绳索下压各12次3组；腹部做仰卧卷腹和举腿各20次3组。