如何对身体进行分部运动训练？

周五的训练计划针对腿部、肩部和腹部。腿部动作有杠铃深蹲、坐姿腿举和俯卧屈腿，各12次3组；肩部做直立推举、坐姿哑铃推举和侧平举，各12次3组；腹部继续做卷腹和举腿各20次3组，保持规律。