如何锻炼腰部肌肉？

接着试试五点支撑法，这个对核心稳定性要求稍微高一点。你需要平躺在地上，用双脚、双肘和头部这五个点作为支撑，然后用力将臀部抬起来，让身体呈一个拱桥的形状。保持这个姿势几秒钟再慢慢落下，多练几组，腰部肌肉就会越来越结实有力。