如何锻炼胸肌？

俯卧撑的动作细节很重要，没有绝对标准但可以调整。标准动作是双腿绷直。你可以尝试不同的手部间距：窄距适合两手小指间距离与肩同宽；宽距则是两手大拇指间距大于肩宽。另外，高位俯卧撑可以把脚架在凳子上，虽然刚开始不习惯，练几次就适应了。