如何锻炼胸肌？
38度的风 哑铃也是练胸肌的好帮手，只要肯坚持，效果同样显著。使用哑铃锻炼时也要分组进行，建议每组做10到15个，每天安排多组训练。哑铃的动作很多，最常见的是前方平举和两侧平举，网上也有很多其他教程，不管选哪种姿势，核心都是坚持训练。
38度的风 评论 (2)
其实光靠哑铃可能不够全面，哑铃卧推对下胸和内侧线条更好，但哑铃前平举主要练三角肌前束，对胸肌刺激有限。建议搭配杠铃卧推和飞鸟，形成完整训练体系。坚持确实重要，但动作标准比数量更关键，别盲目追求组数。
其实哑铃卧推对肩关节压力挺大的，新手容易受伤。比起单纯堆次数，我更建议控制重量和离心阶段，找好胸肌发力的感觉比硬撑数量重要多了。