如何锻炼胸肌？

绳索夹胸主要锻炼胸肌中缝，对顶峰收缩刺激极佳。站在龙门架中间，一脚前一脚后保持身体稳定，双手握紧手柄，肘部微曲，身体前倾将手臂向中间夹紧至双手接触，再缓缓打开。每组8-15次，3-5组。