如何锻炼胸肌？
快乐星球888 平板卧推是体现胸肌力量的基础动作。平躺时双脚踩实地面，双手握距比肩宽，下放时保持小臂与大臂垂直，杠铃触胸后向上推直手臂。全程挺胸，肩胛骨紧贴凳面不要晃动，每组8-15次，做3-5组。
快乐星球888 评论 (1)
动作要领讲得挺细，不过实际练的时候肩胛骨后缩很难保持稳定，每次推到最高点肩膀就容易松。后来绑了阻力带在肩胛骨位置辅助固定，反而能感受到胸肌发力了。另外推荐加上斜板卧推，对上胸刺激更明显。
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动作要领讲得挺细，不过实际练的时候肩胛骨后缩很难保持稳定，每次推到最高点肩膀就容易松。后来绑了阻力带在肩胛骨位置辅助固定，反而能感受到胸肌发力了。另外推荐加上斜板卧推，对上胸刺激更明显。