如何锻炼胸肌？

平板哑铃卧推相比杠铃更不稳定，重量虽轻但效果不差。平躺后固定肩胛骨，双手持哑铃向两侧打开至大臂略低于肩关节，停顿后胸部发力推起至手臂伸直。同样建议做8-15次，3-5组。