如何锻炼胸肌？

第三种是哑铃飞鸟，这个动作更侧重于为胸肌塑型。仰卧状态下双手持哑铃置于胸前上方，双臂伸直向两侧展开至最大角度以充分拉伸胸部，再收回至起始位置。每组10次，每次5组。