如何锻炼胸肌？

第一种是俯卧撑，主要用来增加胸肌厚度。动作要领是俯卧在地面上，双手间距与肩膀同宽，手掌撑地，确保全身保持正直不塌腰。建议每组做10个，每次训练进行5到8组。