如何锻炼胸肌？

第二种是卧推，同样有助于增加胸肌厚度。你需要仰卧在平面上，双手与肩同宽握住哑铃置于胸前，然后向上举至头顶位置，再缓慢放回胸前。每组完成10次，每次做5至8组。