如何有效锻炼胸肌外侧？

在训练技巧上，如果胸肌外侧薄弱，可以在常规训练中加强该区域。例如做哑铃飞鸟时把重量放低几英寸，或在其他练习时尽可能拉伸刺激。胸肌外侧不需要像上中下部那样优先训练，只是针对弱点调整。在做仰卧推举时，通过宽握或窄握方式来专门刺激胸部外侧，能取得更好效果。