如何锻炼胸肌和腹肌
不想起床的懒羊羊 在练胸大肌的同时，绝对不能忽视上臂肱三头肌的锻炼。没有发达的三头肌，就无法卧推起大重量的杠铃，也就无法练出发达的胸大肌。通常来说，平卧推的重量应该达到你练三头肌重量的3倍左右。
不想起床的懒羊羊 评论 (1)
这点确实很关键！很多人只顾着推胸，结果三头肌太弱导致重量上不去，胸肌刺激也不够。卧推确实是检验三头力量的好标准，3倍这个比例挺符合实际训练的，毕竟胸是大肌群，三头是辅助，协同发力才能突破瓶颈。
不想起床的懒羊羊 在练胸大肌的同时，绝对不能忽视上臂肱三头肌的锻炼。没有发达的三头肌，就无法卧推起大重量的杠铃，也就无法练出发达的胸大肌。通常来说，平卧推的重量应该达到你练三头肌重量的3倍左右。
这点确实很关键！很多人只顾着推胸，结果三头肌太弱导致重量上不去，胸肌刺激也不够。卧推确实是检验三头力量的好标准，3倍这个比例挺符合实际训练的，毕竟胸是大肌群，三头是辅助，协同发力才能突破瓶颈。