如何锻炼胸肌和腹肌

把手放在头后其实对练腹肌没什么益处，因为起坐时手只是把头部向前拉。比较推荐把拳头放在胸前，这样能更好地引导腹肌发力。动作过程中要专注于核心肌群的收缩，而不是借助惯性或颈部力量。